상세정보

• 교육안내

  강의소개

  목 표
  신체 전반적인 기초체력을 향상시키고 근육과관절 움직임의 효율성를 증대하여
  균형잡힌 건강과 다각적인 삶의질을 향상시킨다.
  
  교 재 명
  
  실습재료비
  * 재료비 총액 : 없음
  * 재료비 상세 내역 : 없음
  * 개인 준비 사항 : 간편한 복장

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

  환불 안내
  ○ 신청방법 : 현장방문, 이메일, 팩스 접수 
                   (메일주소  womanbwyf@naver.com, 팩스번호: 032-321-6979) 
  ○ 구비서류 : 환불신청서, 통장사본
  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
  ○ 환불규정 
   · 수업개시 이전 전액환불
   · 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	김점이	주요 경력	2001.02~   현재      연남동 주민자치센터 생활요가 2007.09~   현재      시설관리공단 이문체육센터 힐링,파원요가 2013.01~   현재      부천시 여성회관 힐링, 밸런스요가 2014.01~   현재      시립구로노인종합복지관 요가

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강 2024-05-07	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 밸런스 요가에 대한 이해 강의목표: 강의내용 이해와 주의사항 숙지 강의내용: *손목, 발목, 어깨준비운동, 호흡법(기초),   기본자세 익히기 *바르게 앉기, 서기, 눕기 정렬법 체크
  제2강 2024-05-14	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 일자목,거북목 증후군  강의목표: 생활에서 오는 목관절의 불편함을 개선하여기동성과 유연성향상 강의내용 *목 커브운동  승모근 이완운동, 어깨교차스트레칭운동 *폼롤러활용 :목운동, 어깨 내전근, 승모근 운동
  제3강 2024-05-21	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 견갑골부위 기능개선 강의목표: 견 관절의 안정성과 기동성을           강화 시켜준다.  강의내용 *가루다자세, table자세1, 고무카자세 *table자세2, 회전 삼각자세,   다운도그자세
  제4강 2024-05-28	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 심신의 밸런스 조절 강의목표: 내면의 힐링과 신체정화 강의내용 *호흡명상, 사바자세, 요가무드라 *도구사용(폼롤러) 마츠야 변형자세,  숩타 비라좌 자세, 전신이완자세
  제5강 2024-06-04	교육주제 : 주2회(화,목)-6/6(현충일)휴관 세부교육내용 : 강의주제: 탄탄한 복부 근력 만들기 강의목표: 코어근육을 강화시켜 장기능 개선과 복부근육의 텐션을 높여준다. 강의내용 *Ardha-nava, Twist동작, 크런치자세   *복부근력운동 단계별 강화
  제6강 2024-06-11	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 약해진 무릎 근력 강화 강의목표:  편중된자세를 수정하여           튼튼한 무릎 만들기          강의내용 *런지자세,대퇴사두근스트레칭,스완자세  *욷카타자세 cat 강화자세,브릿자세
  제7강 2024-06-18	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 상체 근력강화 강의목표: 가슴근육과 등, 팔근육을           강화한다. 강의내용 *핸드스탠딩자세A,B 리버스 플랭크자세 *상체밸런스운동, 수리야나마스카라
  제8강 2024-06-25	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 하체 복합운동 강의목표: 골반, 고관절, 다리근육을          강화한다. 강의내용 *삼각자세, 로우런지자세, 전사자세 *도구활용(폼롤러)  : hip 셔클운동, Bicycle자세
  제9강 2024-07-02	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 골반 기능향상 강의목표: 골반의 안정감을 유지하고          탄력성을 증대한다.             강의내용 *비라바드라자세 골반 밸런스 운동 *하프문 자세, 골반 비대칭 체형교정운동
  제10강 2024-07-09	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 요통완화를 위한 바른자세 강의목표: 허리부위 근육강화와 요추협착           완화시킨다. 강의내용 *살라바 변형자세, 아기자세, 코어운동  척추기립근 운동
  제11강 2024-07-16	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 건강한 척추 만들기 강의목표: 척추의 자각능력을 높여주고          유연성을 향상시킨다.           강의내용 *플랭크운동, 차투랑가 단다 자세   우스트라자세, 도그자세 *사이드 플랭크 자세, 찬드라자세
  제12강 2024-07-23	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 강의주제: 바른 정렬법  강의목표: 개개인의 체형변화를 체크하여           자신에게 필요한 맞춤 요가 강의내용 *밸런스요가 동작 *반복수련, 운동 처방 점검