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• 교육안내

  강의소개

  목 표
  1. 신체 중심을 잡아주는 반다(잘란다라/우디야나/물라)를 익혀 힘을 알맞게 배분하고 깊게 이완 할 수 있는 공간을 만들 수 있다.
  2. 흉추의 힘을 통해 상체를 신전하는 동작을 익힘으로서 척추를 바르게 하고 허리를 강화 할 수 있다.
  3. 인요가 경험을 통해 근육, 관절, 인대 등 몸의 깊숙한 부분의 긴장을 풀어내며 마음의 평온한 쉼을 찾을 수 있다.

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

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  ○ 환불규정 
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   · 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	이용성	주요 경력

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강 2024-05-08	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 목표:  우디야나 반다를 익혀 힘을 배분하고 깊게 이완되는 경험을 할 수 있다.  •강의 내용:  - 다운독 날숨에 복부 전체를 등쪽으로 깊게 수축하고 위쪽으로 끌어 올리기              -우르드바 다우라에서 골반경사 조절하고 척추 젖힘에 힘을 고루 분산해 허리를                보호하기 •강의 주제:  우디야나 반다 익히기 , 옆구리)kona(각도)
  제2강 2024-05-15	교육주제 : 월,수,금(3회)-5/15휴관(1회) 세부교육내용 : .•강의 목표: 타다 아사나에서  바른 발바닥 사용법을 익히고 체중을 고르게 분산하는 감각                 되살리기.  •강의 내용:  -발바닥의 세꼭짓점에 힘을 고르게 주고 부드럽게 바닥 움켜쥐어 아치 모양의               공간 만들기             - 무릎뼈의 꽉찬 조임을 풀어주고 허벅지 앞을 수축시켜 무릎관절로 무게가 과하                게 실리는 것 막아주기  •강의 주제:  웃카타 아사나 변형 / 가루다 아사나 변형
  제3강 2024-05-22	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 수리야나마스카라 A/B 익히기   •강의 목표: 몸과 마음의 긴장을 없애고, 순환을 증진, 신경계 활성화 ,심박수 늘리기  •강의 내용:   12개의 연결되는 아사나 익히기
  제4강 2024-05-29	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  탄력 밴드를 이용한 근력 향상    •강의 목표:  밴드의 저항력을 이용한 신체 각 부위의 근력을 향상시킴  •강의 내용:   front laterral raise/ arm circle/ bridge/ side lying single leg lift
  제5강 2024-06-05	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   흉추의 힘으로 상체를 젖힐 수 있다.  •강의 목표:   손가락을 붙여 흉추의 힘으로 마시면서 치골을 기준으로 상체를 젖힌다.   •강의 내용:   부장가아사나 /살라바 아사나/ 다누라 아사나
  제6강 2024-06-12	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   비틀기 동작에서의 목 어깨 쓰임 알기 •강의 목표:  견관절 압박을 통한 국소 혈관 /전신 혈관에서  심장 혈관 계통변화 일으킬 수 있다.  •강의 내용:  견관절의 가동범위 최대한 늘려내는 동작들
  제7강 2024-06-19	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:  인요가를 통한 ‘상변화’ 경험하기   •강의 목표:  결합조직에 자극을 3-5분 유지하기               체내 수분상태 바꾸고 조직 신축성 높이기               수분의 상변화로 기의 흐름을 원할히하여 치유력 높이기               결합 조직의 섬유질을 증가시키고 재배열 하면서 관절의 가동범위 증가시키기.  •강의 내용:  벽에서 신발끈 자세 /개구리자세/잠자리 자세/
  제8강 2024-06-26	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:    폼롤러를 이용한 근막이완   •강의 목표:   근육을 이완시키고 신경 재활, 관절의 가동범위를 증가시킴.  •강의 내용:  nose node /alternate arm/curl up / band & stretch
  제9강 2024-07-03	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   필라테스 정렬 익히기  •강의 목표:   자세유지근을 바르게 하여 올바른 호흡 찾기  •강의 내용:  하부 늑골과 골반기저사이 신체 운동 중심 인식하기
  제10강 2024-07-10	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   척추 비틀기를 통한 내장기관 개선  •강의 목표:   척추 비틀기 동작을 통해 내장기관을 튼튼히 하고 변비 개선하기  •강의 내용:  배와 옆구리를 역동적으로 움직이는 동작들 (측면 굴곡자세 /척추 비틀기)
  제11강 2024-07-17	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:   집중력을 높이는 밸런스 요가  •강의 목표:   하체 강화운동과 좌우 균형을 맞춰내는 동작들로 밸런스 능력을 향상시킨다.  •강의 내용:  나무자세 , 한발서기 동작 , 근력운동 , 아래허리 풀어내는 동작
  제12강 2024-07-24	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제:    서클링을 이용한 동작 익히기  •강의 목표:   팔다리 교정, 복부 몸통의 파워하우스 기능을 향상시킴.  •강의 내용:   pillow squeeze/ knee float/ hundred/ criss cross