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• 교육안내

  강의소개

  목 표
  1. 도구를 활용한 요가(스트랩/블럭/리커버링)로 동작들로 제한되었던 가동범위를 해소하고 맨 몸으로 맞지 않은 정렬 상태의 내 동작과 변화된 몸의 느낌을 살필 수 있다.
  2. 호흡과 동작의 흐름에 중점을 둔 요가를 통해 중추신경계의 진정을 찾을 수 있다.
  3. 소도구(밴드/써클링/폼롤러/미니 볼)를 이용한 필라테스 동작으로 균형감각과 코어근력을 기를 수 있다.

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   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	이용성	주요 경력

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 우짜이 호흡과 수리야 나마스카 익히기  •강의 목표: 바른호흡으로 전신근력 키우기    •강의 내용:   -우짜이 호흡법으로 가슴과 횡경막을 사용해 공기로 폐를 가득 채워 호흡 할 줄 안다.   -수리야나마스카(surya namaskar)를 통해 코어를 중심으로 전신 근력을 높이고 체온을 높여 땀을 내고 전신 밸런스 잡는다.
  제2강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 탄력 밴드를 이용한 골반교정운동 •강의 목표: 밴드운동을 통해 좌, 우 근육의 밸런스를 교정한다.   •강의 내용: clam shell, bridge, table kick back, squate
  제3강	교육주제 : 월,수,금(3회)-설연휴 휴관1회 세부교육내용 : •강의 주제: 리커버링 활용 요가  •강의 목표: -마사지를 통한 근막이완과 통증완화             -혈액과 림프 순환을 촉진해 부종을 개선한다.             -스트레칭을 유도해 관절 움직임을 부드럽게하고 가동범위를 넓힐 수 있다.  •강의 내용:  -제2의 심장인 종아리 근육을 마사지 해 전신 혈액 순환 개선함  -hip아래 두고 골반 엉덩이 전체 움직임 (앞뒤/위아래/좌우/회전) 으로 허리 불편함 해소   -목 어깨 날개뼈 부근에두어서 만성적인 목 어깨 불편함 해소  -복부 배꼽 주변에 두어서 소화기능 도움
  제4강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 고관절의 피로감에 도움을 줄 수 있다. •강의 목표: supta pandangusthasana 완성하기  •강의 내용:  -골반의 상태에 대해 안다(골반 중립 유지)  -다리 순환에 도움을 줄 수 있다.  -무릎을 펴내는 것에 집중한다.
  제5강	교육주제 : 월,수,금(3회)-3.1절대체휴일휴관1회 세부교육내용 : •강의 주제: 복부 근육을 강화시키는 아사나 경험하기  •강의 목표: 복직근 강화 동작의 반복을 통해 복부비만 해소    •강의 내용: 자타라 파리브리타 아사나  누워서하는 복부 비틀기 1.2 단계 나누어서
  제6강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 고관절과 무릎  •강의 목표: 고관절이 뻣뻣해서 생기는 무릎 문제를 해결 할 수 있다.   •강의 내용:   -사슴자세 : 외회전된 다리 바깥쪽과 상체를 틀어 옆구리 자극 (담경락) /허벅지 안쪽에 간과   신장경락 자극 할 수 있다. /내 회전된 다리 허벅지 앞쪽은 위장과 비장경락을 자극함.
  제7강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 요추- 골반 리듬회복하기   •강의 목표: 전굴과 후굴과정에서 고관절과 요추의 협력관계를 회복하는 움직임에 대해 안다.   •강의 내용: 네발서기/ 네발 앉기
  제8강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 인요가를 통한 ‘상변화’ 경험하기   •강의 목표: 결합조직에 자극을 3-5분 유지하기              체내 수분상태 바꾸고 조직 신축성 높이기              수분의 상변화로 기의 흐름을 원할히 하여 치유력 높이기              결합 조직의 섬유질을 증가시키고 재배열 하면서 관절의 가동범위 증가시키기.  •강의 내용: 벽에서 신발끈 자세 /개구리자세/잠자리 자세/
  제9강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 집중력을 높이는 밸런스 요가  •강의 목표: 하체 강화운동과 좌우 균형을 맞춰내는 동작들로 밸런스 능력을 향상시킨다.  •강의 내용: 나무자세 , 한발서기 동작 , 근력운동 , 아래허리 풀어내는 동작
  제10강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 서클링을 이용한 동작 익히기  •강의 목표: 팔다리 교정, 복부 몸통의 파워하우스 기능을 향상시킴.  •강의 내용: pillow squeeze/ knee float/ hundred/ criss cross
  제11강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : • •강의 주제: 폼롤러를 이용한 근막이완   •강의 목표: 근육을 이완시키고 신경 재활, 관절의 가동범위를 증가시킴.  •강의 내용:  nose node /alternate arm/curl up /band & stretch
  제12강	교육주제 : 월,수,금(3회) 세부교육내용 : •강의 주제: 팔 어깨 강화 /코어 근력의 향상  •강의 목표: vasisthasana variation •강의 내용 :  -jump back , jump through에서 어깨 근력과 복근을 사용하는 느낌 알기   -골반위치에 블록두고 차투랑가 단다아사나 갔다가 팔펴 다운독으로 올라오는 연습