상세정보

• 교육안내

  강의소개

  목 표
  호흡,명상 아사나의 반복적 연습을 통해 전신을 근육을 강화시키고 근력과 유연 성을 증진시켜서 몸의 에너지를 활성화 시킨다.
  
  
  간편한복장-요가복 등

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

  접수 안내
  본 접수는 우선순위(수강료 감면혜택) 접수입니다.
  1인 1과목에 한하여 접수 가능합니다. / 감면대상자가 아닌 경우 접수가 제한됩니다.
  *중복 접수시 과목별 접수 시간 확인 하여 최초 신청 과목을 제외한 나머지 과목은 취소 처리 됩니다.
  추첨 후 당첨자는 개별 문자 연락 드립니다.
  당첨자는 기간내 해당 서류를 제출해주시기 바랍니다. (이메일: womanbwyf@naver.com )
  *기간 내 서류 미제출시 자동 취소처리 됩니다.
  
  환불 안내
  ○ 신청방법 : 현장방문, 이메일, 팩스 접수 
                   (메일주소  womanbwyf@naver.com, 팩스번호: 032-321-6979) 
  ○ 구비서류 : 환불신청서, 통장사본
  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
  ○ 환불규정 
   · 수업개시 이전 전액환불
   · 1주 수업 후 11주 수강료 환불 / 2주 수업 후 10주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 8주 수강료 환불
   · 5주 수업 후 7주 수강료 환불 / 6주 수업 후 6주 수강료 환불 / 7~8주 수업 후 4주 수강료 환불
   · 9주 수업 후 3주 수강료 환불 / 10주 수업 후 2주 수강료 환불 / 11~12주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	서강미	주요 경력	"복사골스포츠센터  현)역곡3동주민센터 현)괴안동주민센터 현)부천여성회관  현)건강백세운동강사"

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 1. 힐링요가 -골반 교정을 통한 골반력 강화 및 척추 근력강화 2. 햄스트링 유연성 강화 - 호흡을 통해서 하체 뒷 라인을 잡아주면서 이완을 시켜줌
  제2강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 3. 비크람 요가(핫요가) - 틀어진 골반을 잡아주면서 외발서기 동작으로 몸의 밸런스를 맞춰준다. (26가지동작) 4. 아쉬탕가 요가 - 수리야 나마스카라의 수련 및 호흡. 반다수련
  제3강	교육주제 : 주2회(화,목)-설연휴 휴관(2/17) 세부교육내용 : 5. 전신순환 스트레칭 - 피로회복 디톡스 심신안정 혈액 순환에 도움 6. 워킹요가 – 32박자 동안 파워 워킹과 아사나를 같이 수련 유산소운동 효과
  제4강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 7. 빈야사 요가 -골반을 열어주는 요가 8. 아디다스 요가 -중심을 바로잡고 하체 근력강화
  제5강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 9. 힐링요가 -골반의 좌우 높낮이 체크 척추측만증에 좋은동작 (소머리자세 겹비둘기자세) 10. 빈야사요가 - 명상/워밍업 수리야 나마스카라 A, B아사나 시퀀스로 연결
  제6강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 11. 전신스트레칭 - 전신 근육 건 인대를 이완 12. 힐링요가 - 척추의 유연성 높이기 어깨관절 가동범위 늘리기
  제7강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 13. 파워요가 - 근력을 향상시켜 전신의 탄력과 균형을 강화하여 다이어트에도 효과적이다. 14. 전신순환 붓기빼기 – 손끝 발끝까지 혈액순환. 기혈순환을 좋게 만들어서 준다.
  제8강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 15. 전신 스트레칭 – 초보자+중급자 16. 바디아트요가 –비트를 이용해 전신 근력운동
  제9강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 17. 힐링요가 – 거북목 굽은 등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 강화 18. 전신활력요가
  제10강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 19. 힐링요가 – 골반교정 하체 부종에 좋은 스트레칭 20. 밴드요가- 근력강화&유연성증가
  제11강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 21. 척추 골반 다리 발목까지 몸 전체가 개운해지는 요가 22. 워킹요가 – 32박자 동안 파워 워킹과 아사나를 같이 수련 유산소 운동 효과
  제12강	교육주제 : 주2회(화,목) 세부교육내용 : 23. 힐링요가 – 골반풀기 현자세 싱글피존 24. 바디비트요가-비트를 이용하여 근력운동