상세정보

• 교육안내

  강의소개

  준비물
  간편한복장, 개인컵 등

  수강시 유의사항 및 취소/환불 규정

  환불 안내
  ○ 신청방법 : 현장방문, 이메일, 팩스 접수 
                   (메일주소  womanbwyf@naver.com, 팩스번호: 032-321-6979) 
  ○ 구비서류 : 환불신청서, 통장사본
  ○ 환불소요시간: 강좌 환불은 환불신청일(필요서류 완비 확인) 후 2주 정도 소요됩니다.   
  
  ○ 환불규정 (1개월 기준)
   · 수업개시 이전 전액환불
   · 1주 수업 후 3주 수강료 환불 / 2주 수업 후 2주 수강료 환불 / 3~4주 수업 후 환불 불가

  강사소개

  {강사소개} 강사명, 주요경력 소개

  강사명	서강미	주요 경력	"복사골스포츠센터"  현)역곡3동주민센터 현)괴안동주민센터 현)부천여성회관  현)[국민건강보험공단] 건강백세운동강사

• 커리큘럼

  커리큘럼 - 강의 구분, 교육주제, 세부교육내용 등 정보 제공

  제1강 2026-04-02	교육주제 : 힐링요가 세부교육내용 : 골반교정을 통한 골반력 강화 및 척추 근력 강화
  제2강 2026-04-07	교육주제 : 코어강화 세부교육내용 : 호흡을 통한 장기의 울혈 풀기 및 복근력 강화
  제3강 2026-04-09	교육주제 : 견 관절 충돌 증후군 예방운동 세부교육내용 : 박자를 이용하여 근력운동
  제4강 2026-04-14	교육주제 : 거북목, 일자목과 좌우 틀어지고 쏠린 굽어진 어깨체형 밸런스 조절 세부교육내용 : 수리야 나마스카라의 수련 및 호흡, 반다수련
  제5강 2026-04-16	교육주제 : 굽어진 척추 주요근육 펴주는 스트레칭자세 세부교육내용 : 어깨 등 허리를 풀어주면서 근력강화
  제6강 2026-04-21	교육주제 : 흉부 측면과 앞, 뒤쪽의 뭉쳐진 근육이완하고 근력 찾기 세부교육내용 : 32박자동안 파워 워킹과 아사나를 같이 수련 유산소운동효과
  제7강 2026-04-23	교육주제 : 상부 구조를 담당하는 각 관절의 경직을 풀어주고 강화 복합운동 세부교육내용 : 틀어진 골반을 잡아주면서 외발서기 동작으로 몸의 밸런스를 맞춰준다.      (26가지동작)
  제8강 2026-04-28	교육주제 : 몸통 회전기능을 강화하여 외복사근의 유연성 향상 세부교육내용 : 중심을 바로잡고 하체 근력강화
  제9강 2026-04-30	교육주제 : 골반지지대를 보조하는 전후방근육 신전과 굴곡 세부교육내용 : 골반의 좌우 높낮이 체크 척추측만증에 좋은동작 (소머리자세 겹비둘기자세)
  제10강 2026-05-05	교육주제 : 휴관-어린이날 세부교육내용 :
  제11강 2026-05-07	교육주제 : 소화기관의 기능저하에 도움 되는 신전운동 세부교육내용 : 틀어진 골반을 잡아주면서 외발서기 동작으로 몸의 밸런스를 맞춰준다.      (26가지동작)
  제12강 2026-05-12	교육주제 : 기초 대사량 을 높여주는 심폐기능 강화운동 세부교육내용 : 좌우 골반을 균형있게 잡아주고 골반주변근육을 이완하여 신체정렬에 도움
  제13강 2026-05-14	교육주제 : 복부근육강화 및 라인 만들기 세부교육내용 : 골반 교정을 통한 골반력 강화 및 척추  근력강화
  제14강 2026-05-19	교육주제 : 복횡근,복사근, 복직근 텐션 높여주며 전반적인신체 라인 업 운동 세부교육내용 : 호흡을 통한 장기의 울혈 풀기 및 복근력 강화
  제15강 2026-05-21	교육주제 : 몸의 무게중심인 코어정렬을 회복하여 탄탄한 신체 만들기 세부교육내용 : 32박자 워킹을 통하여 간단한 스텝과 아사나를 이용하여 수련
  제16강 2026-05-26	교육주제 : 하체 복합운동,셔클자세, 바이클자세, 런지와 단다자세 응용 세부교육내용 : 수리야 나마스카라의 수련 및 호흡, 반다수련